Van zwemvriendin Ans krijg ik de Margriet.
Twee rubrieken lees ik sowieso: ‘Nog nooit verteld’ en de verhalen van Annette Heffels over stellen die bij haar in relatietherapie zijn geweest.
Artikelen over mode, make-up en bekende Nederlanders die ik niet ken sla ik over maar soms lees ik iets waar ik echt wat aan heb.

in Margriet nr. 11 bijvoorbeeld stond een artikel over simpele, wetenschappelijk onderbouwde trucs waardoor je je direct wat beter voelt.

  1. Forceer een glimlach: mondhoeken omhoog!
  2. Neem een pauze van sociale media. Hou op met scrollen en doe dingen waar je echt blij van wordt.
  3. Twintig minuten wandelen in een boomrijke omgeving
  4. Opschrijven en/of opnoemen waar je dankbaar voor bent
  5. Let op je lichaamshouding: loop/sta rechtop, zit rechtop; schouders naar achteren en vul je longen.
  6. 10 minuten mediteren per dag
  7. Luister naar muziek waar je blij van wordt.
  8. Eet dingen die rijk zijn aan tryptofaan; dat is een aminozuur dat in je hersenen wordt omgezet in serotine, dat zorgt voor een tevreden gevoel. Voorbeelden: noten, zaden, eieren,, bananen, en pure chocolade
  9. Zet je lichaam in beweging, fietsen, zwemmen, joggen, yoga, wandelen.
  10. Lichamelijk contact met andere mensen: een knuffel, een arm om een schouder een hand op iemands arm. Fysiek contact geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat,

Inderdaad: klinkt simpel.
Maar doe het maar eens en je zult merken dat het helpt.
Na de hartoperatie in 2018 kostte vooral het mentale revalidatieproces mij veel moeite.
Wat mij echt hielp: ik keek oude sketches van André van Duin, stukjes conference van Bert Visscher, een feelgood Disneyflim met één van de dochters en ik blérde luidkeels mee met mijn favoriete smartlappen. Verder wandelde ik iedere dag een stukje en met het dagelijkse blog schreef ik dingen van me af. Daarmee kijk je van een afstandje naar wat er allemaal gebeurt, kun je dingen relativeren en zie je na verloop van de humor er ook wel weer van in.

Misschien ook interessant om eens uit te proberen: zet je sociale media een tijdje uit.
Begin mei is er een media-campagne opgezet onder de naam ‘Mei  Social Vrij’: ‘Zet je socials uit, zelf jezelf aan’.
De maand mei is bijna voorbij, maar je zit natuurlijk niet aan mei vast: juni social vrij is ook optie!
Meer weten? Hierbij een link naar de website: Mei Social Vrij

Na de berichtgeving over AI die de content van Instagram en Facebook gaat gebruiken heb ik besloten om te stoppen met het Instagramaccount van deze website; met ingang van 1 juni zal ik het opheffen.