7 maart: Slaapscore.

Al vanaf mijn 60e verjaardag draag ik een FitBit, een zogenaamde activiteitstracker. (zie: Fitbit van 26 november 2020)
Het is een soort horloge dat je om je pols draagt en het ding meet allerlei gegevens die van belang zijn voor je lichamelijke conditie zoals het aantal stappen, de hartslag en de slaapkwaliteit.
Er gaan dagen voorbij dat ik er alleen af en toe op kijk om te zien hoe laat het is.
Maar als ik nog niet genoeg beweging heb gehad wil ik soms wel even weten hoeveel stappen ik heb gezet.
Of hoe mijn hartslag was bij bepaalde activiteiten: per dag kun je bekijken om welke tijd je hartslag omhoog ging.
Ook kan ik zien hoe ‘actief’ mijn dagen waren: hoeveel uren er waren met meer dan 250 stappen.
Open deur: op werkdagen zijn dat er niet veel, maar op zaterdag en dinsdag (mijn vrije dag) scoor ik dan op bijna alle uren.

Mijn slaapscore is eigenlijk een saai verhaal.
Altijd op hetzelfde niveau: slaapscore tussen de 7.5 en 8.5, soms ‘redelijk’, maar meestal ‘goed’.
Ik ben zo’n geluksvogel die eigenlijk altijd goed slaapt, tussen de 6 en 7 uren in een nacht.
Maar soms is het wat te kort.
Zondagavond vierden we de verjaardag van zwager Harrie.
Haakwerkje mee, koffie met heerlijk vers gebak, bijpraten met de schoonzusjes, af en toe een hapje en een glaasje port: het was maar zo half twaalf.
En dan moet je nog een half uur rijden van Hijken naar Roden.
En zet je de wekker om 06.15 uur.

Maandag moest ik voor mijn werk naar Winschoten: lange werkdag.
Om 17.00 uur thuis, koken, eten, website kerk bijwerken, mailbox bijwerken, koffie met journaal.
Om 22.15 uur viel ik om van vermoeidheid.
Omdat ik ’s avonds altijd erg geniet van mijn vrije tijd, ga ik eigenlijk nooit voor 23.30 uur naar bed, maar dat haalde ik gisteravond niet.
“Mijn ogen vallen dicht” zei ik tegen Gerard, die nog keek naar ‘Van onschatbare waarde’.
“Ik ga nog niet slapen, maar ik moet liggen.”
Wishfull thinking.
Om 22.29 uur begon mijn Fitbit al met het meten van mij slaap, om 08.06 uur werd ik wakker vanmorgen.
8 uur en 16 minuten slaap had het apparaat gemeten; dat is minder dan de 9 en een half uur die ik heb geslapen, maar het schijnt dat je tijdens je slaap ook af en toe wakker bent en dat wordt niet geregistreerd als slaap.
Rechts zie je een afbeelding van de slaapcurve van vannacht: klik op de afbeelding voor een vergroting, dan kun je zien dat er vier kleuren slaapfasen zijn.

Heerlijk uitgeslapen dus.
Goed begin van mijn vrije dag!