29 april: Gastles.

Donderdag 24 april was de laatste FysiYoLates-les van dit voorjaarsblok.
Toen we die week daarvoor met ons beweeggroepje aan de thee zaten kwam het gesprek op dansen.
“Iedere zaterdagmorgen dans ik 20 minuten op muziek die ik leuk vind. Zumba voor 50-plussers” vertelde ik.
Vragen genoeg. Wat doe je dan? Hoe kom je aan die oefeningen? Wil je het eens voordoen?
Ja, leuk!

Van Trijntje mocht ik vorige week donderdag de laatste les vullen met mijn ‘Bewegen op muziek’-oefeningen.
Ik nam mijn eigen muziekboxje mee; daar sloot ik mijn telefoon op aan en zocht op Spotify mijn afspeellijst* Zumba 50+ op.
Even na 13.30 uur schalde Shabby Tiger met zijn ‘Slow down’ door de sportzaal.

Op die afspeellijst staan 28 nummers: het zijn 4 blokjes van 7 liedjes.
2 blokjes deed ik gistermiddag met mijn collega-beweegsters.
Trijntje deed ook gewoon mee.
Tussendoor las ik een blog voor over hoe ik in 2018 bij de FysiYoLates-lessen terecht was gekomen (Yoga met een verhaaltje) en aan het eind van de les vertelde ik hoe het kwam dat ik het een goed idee vond om filmpjes van mijzelf op internet te zetten waarop te zien is hoe die bewegingen moeten en dat ik dat goede idee toch niet heb uitgevoerd. Heeft te maken met het ‘crocodile-rock’-plaatje hiernaast.
Ook benieuwd? Lees dan nog een het blog Zumba 50+, maar niet op internet uit 2020.
Na 2x 20 minuten behoorlijk bewegen hadden we het allemaal helemaal niet meer koud en had iedereen rode konen van het dansen.

Het was heel leuk om ‘mijn’ oefeningen met een groep te doen.
Dat had ik ook al eens gedaan met een groepje vrouwen van de kerk; toen had ik ‘Bewegen op muziek‘ aangeboden als workshop op de Activiteitenmarkt voor het goede doel.
Na zo’n ‘clinic’ hoop ik altijd dat de boodschap die ik hiermee wil afgeven doordringt: blijf in beweging, zelfs ik doe het!
En dat is bijzonder, want ik heb ‘Vrieswijk-genen’ en die hebben een broertje dood aan bewegen.
‘Vrieswijk-genen’ houden niet van welke vorm van bewegen dan ook.
Ja, de ogen. Om te lezen.
En de handen. Om te handwerken.
Het liefst zit ik eindeloos met een borduurwerkje met muziek op de oortjes op de bank, of in de zomer onder een boom.

Maar het is eigenlijk niet heel moeilijk om ‘bewegen’ toe te passen in je dagelijkse leven.
Veel mensen denken bij beweging direct aan intensief sporten op de sportschool of duursporten zoals wielrennen of hardlopen of wielrennen, maar ‘gewone’ dingen zijn al voorbeelden van matig intensief bewegen: wandelen, recreatief fietsen, huishoudelijke klusjes, tuinieren, rustig zwemmen, trap oplopen en boodschappen doen.
Mijn tip: maak een afspeellijst op Spotify met jouw favoriete muziek en dans: ga in je eentje uit je dak!

* Dat is een openbare lijst; als je zoekt op Zumba 50+ kom je op die lijst, ‘playlist by Ada’ staat er achter. Er staat een nogal gênante foto van mij bij die Gerard heeft gemaakt terwijl ik op de picknickplaats op de Duitse Autobahn pilatesoefeningen aan het doen was…..