Op de activiteitenmarkt van onze PKN-gemeente had ik twee kavels aangeboden: ‘bewegen op muziek’ en ‘samen musiceren’.
Er waren kennelijk niet veel mensen die zin hadden in bewegen op muziek.
Eigenlijk helemaal niet in bewegen, want Aukje, die ‘bewegen voor ouderen’ had aangeboden had ook maar een handjevol aanmeldingen.
We voegden de twee kavels samen en ik sloot met mijn ene aanmelding (lees Alie) aan bij Aukje.
Om 14.00 uur werden we in Op de Helte verwacht.
De activiteit van Aukje heette voluit: ‘Bewegen voor ouderen met waardeloos materiaal’.

We begonnen met z’n tienen het lopen van een rondje en deden ondertussen oefeningen met armen, benen en wat er nog meer kan bewegen aan je lichaam.
Daar hadden we nog geen waardeloos materiaal bij nodig, maar ik ging me wel afvragen waar dan wel bij?
Het antwoord op die vraag kwam snel genoeg.
In de hal stond een tas met stukjes afvoerbuis en oude tennisballen: we moesten in colonne, zigzaggend om afzetpunten heen, met de tennisbal óp een stukje buis naar de andere kant van de hal brengen.
Daarna kregen we allemaal een klein bloempotje, dat moesten we met onze voeten voor ons uit over de vloer bewegen.
Later moesten ze diezelfde oefening doen, maar dan met een emmertje; eerst afwisselend met je linker- en rechtervoet, later een stuk met alleen je rechter- en daarna je linkervoet.
Dat voel je op den duur wel in je liezen!

Gelukkig had het programma (dat maar liefst twee uur duurde) een pauze: we genoten lekker zittend op een stoel (hè hè..) van een kop hete thee.
Het tweede deel van het programma stond in het teken van ballen.
We kregen allemaal de helft van een doorgezaagde jerry-can. Daarmee gingen we die tennisballen uit de vorige oefening overgooien en die bal moest je dan ook weer in die jerry-can opvangen.
We gooiden met grote ballen, hoepels van tuinslang, zachte ballen (plastic pannensponsjes in een gehaakt netje) en hadden de grootste lol.
En we kregen het er trouwens ook hartstikke warm van…….

Het was een mooie combinatie van Nederland in beweging, Fit & Vitaal (van Dorien) en de inzingoefeningen van Karel bij de cantorij.
Spelende vrouw, wat heb je nu geleerd?
DENK OM JE HOUDING!
Zit niet onderuitgezakt maar rechtop, loop met je schouders naar achteren en je hoofd rechtop en kijk niet steeds naar de grond maar recht voor je uit.
Je rug, benen en armen krijgen dagelijks de meeste beweging, maar denk er vooral om dat je regelmatig oefeningen doet met je nek en je schouders.
Aukje liet ons met de hakken tegen de plint staan “En nu de achterhoofd tegen de muur, je schouders tegen de muur en je kuiten ook.”
Eén van ons piepte ‘dat kan helemaal niet…’ maar volgens Aukje moesten we vooral blijven oefenen.
Gaan we doen.

Aan het eind van de dag zei mijn horloge dat ik meer dan 15.000 stappen gezet, 151 actieve minuten had gehad en meer dan 500 ‘activiteitscalorieën’ had verbrand .
Aukje: dank je wel.
Oeps….bijna vergeten: het geld voor het goede doel is inmiddels overgemaakt.