Gistermiddag plaatste ik een foto* op het Instagramaccount van deze website met als tekst daarop ‘De laatste…’
Het is de laatste foto die ik plaats op dat account, want ik ga het account ‘De waarde van de dag’ opheffen.
Dat heeft twee redenen.

De eerste reden is dat er berichten in de pers kwamen over AI.  Een AI-gestuurd computerprogramma gaat berichten en foto’s gebruiken die je openbaar op Facebook en Instagram hebt geplaatst. Meta, het bedrijf achter de twee platforms, is bezig met een computerprogramma dat zelfstandig afbeeldingen en teksten kan maken en daarvoor gebruiken ze jouw berichten en afbeeldingen.

De tweede reden is een artikel dat ik las (al scrollend kwam ik daar voorbij) onder de titel: “Wat doet eindeloos scrollen met je brein?”
Een paar quotes uit dat artikel:

  • Scrollen is voor veel mensen een gewoonte geworden; de constante stroom aan informatie lijkt onuitputtelijk.
    Het begint vaak als een paar minuten ontspanning, maar voor je het weet, ben je een half uur gedachteloos aan het scrollen.
    Dat heeft gevolgen voor het brein en voor de mentale gezondheid.
  • Voortdurend krijgt ons brein al scrollend nieuwe prikkels te verwerken. Bij iedere onverwachte afbeelding, grappige video of like komt een kleine hoeveelheid dopamine vrij – een neurotransmitter die het beloningssysteem activeert. Dit mechanisme zorgt ervoor dat mensen gemotiveerd blijven om door te scrollen, op zoek naar de volgende prikkel of ‘beloning’. Daarom wordt scrollen ook als ‘verslavend’ gezien.
  • Je brein wordt cognitief te veel belast: het krijgt grote hoeveelheden onsamenhangende informatie te verwerken.  Dat heeft gevolgen voor je aandacht en voor je geheugen.
  • Schermen stralen blauw licht uit, wat de productie van melatonine – het slaaphormoon – remt. Scrollen voor het slapengaan als ontspanning maakt het juist lastiger om in slaap te vallen.
  • Volgens neurowetenschappers leidt overmatig scrollen niet alleen tot cognitieve uitputting, maar ook tot vervreemding van diepere mentale processen zoals reflectie, creativiteit en empathie.

Pffff.
Ook ik zit te vaak te scrollen en daar moet ik iets aan doen.
In overleg met mezelf neem ik me het volgende voor: de Instagram-app verwijderen, niet meer de Google-nieuwskoppen lezen en de telefoon alleen gebruiken op vaste tijden.
Wat die tijden worden moet ik nog bedenken: eerst maar eens drastisch ‘foonkoekeloeren’ minderen en kijken hoe het gaat.

In dat artikel stonden ook een paar bruikbare tips:
– Meldingen beperken. Echt een aanrader, ik heb mijn telefoon al jaren op ‘niet storen’ staan.
– Schermen niet meenemen naar de slaapkamer
– Schermvrije momenten inbouwen.
– Passief en gedachteloos scrollen ombuigen naar actief schermgebruik: leren, creatief werken of het volgens van sport- en gezondheidsapps.
Bewuste keuzes maken dus; nadenken over wat het schermgebruik je oplevert en of het past bij het moment van de dag.

We gaan het beleven.
Ik hou je op de hoogte!

Wil je het hele artikel lezen? Hierbij een link: Wat doet eindeloos scrollen met je brein? 
Geïnteresseerd in het onderwerp? Kijk dan eens op de website Mediawijsheid.nl 

Wat stond nou op die laatste foto? 
Bekijk het op het Instagramaccount van deze website: het kan vandaag nog!